質のいい睡眠をとろう! | 東進ハイスクール 船橋校 大学受験の予備校・塾|千葉県 東進ハイスクール船橋校|千葉県

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2021年 9月 25日 質のいい睡眠をとろう!


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こんにちは。山㟁です。

秋学期は

今のところ全部オンライン授業です!!

夏休み気分から切り替えなきゃですね…

10月から対面再開とのことなので

それを楽しみに頑張ります!

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さて、私からは「睡眠」について

話したいと思います。

 

受験生の皆さん、

あっという間に9月も後半です…

共通テストまで4か月もありません!

受験が迫ってくるにつれて焦ったりもしますよね。

「睡眠を削ってやらなくちゃ!」と

思ってしまうものです

 

ただ、私個人的な意見にはなりますが、

睡眠時間を削ることはオススメしません!

睡眠時間を削っても頭が回らず

結局いつもの2,3倍の時間がかかってしまって

とても効率が悪いです!!!

そんな時間があったら寝たいと思いませんか?

 

なので、より多くの勉強時間を確保するために

質の良い睡眠をとりましょう!!!

私的、質の良い睡眠法は

①寝る前の30分はケータイを触らない

②お風呂は寝る直前に入る

③どんなに眠くなくてもできる限り

いつもと同じ時間にベットの中に入る

です!

一つ目は皆さんもよく聞くことだとは思いますが、

寝る直前にケータイを触っていると

ブルーライトの影響で睡眠の質が下がるそうです。

二つ目は人間はお風呂に入った後、眠くなるそうなので、

ちょうど眠くなったタイミングで寝て

次の日に朝から質の良い勉強をできるようにしましょう!

三つ目はいくら眠くないからと言って

まだ勉強できると思って徹夜してしまうと

次の日の勉強に悪影響がでてしまいます。

そのため、どんなに眠くなくても

できるだけいつもと同じ時間

ベットの中に入るようにしましょう!

以上が私的質の良い睡眠法です。

 

また、東進に来て、

席で眠くなってしまうという声も

ちらほら聞きます!

そんな時は

①イヤホンが使えるアラームアプリ

②気分転換に問題印刷

がおススメです!

どうしてもという場合は

担任助手に起こしてもらうよう

頼みましょう笑

 

時間を最大限有効に使って、

自信をもって試験に臨みましょう!

 

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最後まで読んでくれて

ありがとう!!!

明日のブログ担当は

光達担任助手です

10月にやりたいことは何ですか?

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