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2021年 11月 5日 より良い睡眠を。
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こんにちは津留崎です！
冬休みにしたいことは
こたつでまったりすることです！
学校があるとあまりゆっくりできないので、疲れた身体を労りたいですね〜
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みなさん、ついに全国統一高校生テストの日が近づいてきましたね。
現在の実力を正確に知るためにも、こうした模試は絶対に無駄にできません！
今日は、試験当日のコンディションを最大にするために、睡眠について話します。
まずは眠る前の脳への負担を考えましょう。
睡眠前の脳はチャレンジを好みません。
試験前日だからといって
普段しないようなことを行わず、
通常通り寝ましょう！
ブルーライトの事は言うまでもないですね。
さて、仮に良い眠りにつけたとしても、
寝坊しては意味がありません。
起きるにあたって、目覚め方つまり覚醒戦略に着目しましょう。
目覚ましのアラームは20分間隔が良いとされています。
その他にも光を浴びたり、
朝ご飯を食べたりするなどなど
脳を覚醒させる戦略はたくさんあります。
今回、色々なことを並べていきましたが、
習慣になれば、努力の要らないものです。
これを機に睡眠の質を見直してみては
いかがでしょうか！
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最後まで読んでくれて
ありがとう!!!
明日のブログ担当は
和泉担任助手です
冬休みの楽しみは何ですか？
お楽しみに！
