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2020年 11月 9日 質の良い睡眠法
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こんにちは！伊藤です！
この間地獄のテストが終わって
今は幸せでいっぱいです、
早く寝られるだけで幸せです！！！
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共通テストまで
あと68日となりました。
意外と時間が迫ってきていますね。。
受験生の皆さんはあと68日で
目標点を取れる準備はできていますか？
さて、私からは「睡眠」について
話したいと思います。
特に受験生の皆さんは
共通テストの本番まで時間があと少しで
焦っている人も多いのではないでしょうか？
そんな中、睡眠時間を削って勉強をしよう
と考えている人もいると思います。
ただ、私個人的な意見にはなりますが、
睡眠時間を削ることはオススメしません！
睡眠時間を削って勉強しても頭が回らず
結局いつもの2，3倍の時間がかかってしまって
とても効率が悪いです！！！
そんな時間があったら寝たいと思いませんか？
なので、より多くの勉強時間を確保するために
質の良い睡眠をとりましょう！！！
私的、質の良い睡眠法は
①寝る前の30分はケータイを触らない
②お風呂は寝る直前に入る
③どんなに眠くなくてもできる限り
いつもと同じ時間にベットの中に入る
です！
一つ目は皆さんがよく聞くことだとは思いますが、
寝る直前にケータイを触っていると
ブルーライトの影響で睡眠の質が下がるそうです。
二つ目は人間はお風呂に入った後、眠くなるそうなので、
ちょうど眠くなったタイミングで寝て
次の日に朝から質の良い勉強をできるようにしましょう！
三つ目はいくら眠くないからと言って
まだ勉強できると思って徹夜してしまうと
次の日の勉強に悪影響がでてしまいます。
そのため、どんなに眠くなくても
できるだけいつもと同じ時間に
ベットの中に入るようにしましょう！
以上が私的質の良い睡眠法です。
本番まで時間も無くなってきた今こそ
質の良い睡眠ととって、
体調万全のまま試験に臨みましょう！
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最後まで読んでくれてありがとう！
明日のブログ担当は・・・
最近楽しいことはありましたか？
桑名担任助手です！
明日もお楽しみに！
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