本番力を跳ね上げる方法 | 東進ハイスクール船橋校|千葉県

ブログ

2019年 2月 14日 本番力を跳ね上げる方法

 

 

********************************

こんにちは!

伊東です!

すごく久しぶりのブログです

きっとみんな

僕の登場を

待ちわびていたことでしょう

 

バレンタインの日は

友達とスノーボード旅行に行くので

貰いたくてももらえないんですよ

あー、残念。。

******************************

 

バレンタインはさておき

 

もし実力以上に力を出せたら…

 

なんて

何度か本番の試験を経験した

受験生の皆さんだったら

思ったこともあるかもしれません

 

僕自身も

試験の前日は

精神と時の部屋

(1日が365日になる部屋)

に行けたらなぁ

とか

試験当日に

超能力を開花させて

試験の答えが全てわかればなぁ

なんて

くだらないことを考えていました

 

そこで今日は

そんなことはできないにしても

受験生が最大限

実力を出すための

即効性のある方法を

いくつか説明しようと思います

 

 

それでは

まず

1つ目です

当日着る服は

前日までに確定させておきましょう

 

なぜなら

人間の前頭葉に蓄えられている

ウィルパワー(思考や感情をコントロールする力)

は一定量しか無く

この力は

意思決定をする度に減るからです

 

例:勉強する座席を選ぶとき

  自販機で何を買うか選ぶとき

など全てのこと

 

 

しかも

ウィルパワーの出どころは

全て同じなんです

 

その事を考えると

親とケンカして勉強に集中できない

(受験期の僕)

は理にかなってたんです

 

ですので

試験当日は

できるだけ

ウィルパワーを節約しましょう

 

試験当日の朝

パンかコメかで迷ってはいけないんです

 

 

はい!

ここまでが

入試の準備編だとしたら

ここからが本番編です

緊張のほぐし方について

説明していきます

 

 

まずはじめに

紹介するのが

タクティカルブリージング

という

アメリカ国防総省も採用している呼吸法です

 

 

やり方は簡単で

鼻で4秒吸って、4秒息を止め、4秒かけて吐き、4秒息を止める

これを落ち着くまで繰り返すという方法です

 

ね、簡単でしょ?

僕も眠れない時には使ってます

緊張してきたらやってください!

 

 

はい!では

次に紹介するのが

リフレーミング

という方法です

 

緊張という感情を

興奮してきた!

などと捉え直す

という

やり方です

 

不安に思うことも

テンションが上がることも

心拍数が上がるという点で

体に起こる変化は変わらない

という点を利用したやり方です

 

当日

なんか緊張してきた

と思ったら

『ワクワクしてきたぜ』

って心の中で唱えましょう

 

 

 

最後に

紹介するのが

試験開始10分前に

試験科目のどこが不安なのか

具体的に書き出すという方法です

 

なんと

これをするだけで

約10%ほど試験の得点が上がった

というデータがあります

 

1、2点を争う入試の世界で

10%点が上がるのは凄いことですよ

冷静に。

 

これをする時に

重要なのは

不安な気持ちを素直に吐き出すということです

関係のない事を書いたら

意味がないので素直に書き出しましょう

これは緊張してなくても

やったほうがいいかもしれませんね

 

 

 

 

いかがでしたか?

全部使えとは言いません。

いいと思ったものは使ってみてくださいね!

健闘を祈ります!

 

********************************

 

最後まで

読んでくれてありがとう!!

明日のブログは・・・

多分

生徒に愛されてる

担任助手ランキング1位の

角南担任助手です

 

お楽しみに!!!

********************************

 





 

最新記事一覧

過去の記事