質の良い睡眠法 | 東進ハイスクール船橋校|千葉県

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2020年 11月 9日 質の良い睡眠法

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こんにちは!伊藤です!
この間地獄のテストが終わって
今は幸せでいっぱいです、

早く寝られるだけで幸せです!!!

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共通テストまで

あと68日となりました。

意外と時間が迫ってきていますね。。

受験生の皆さんはあと68日で

目標点を取れる準備はできていますか?

 

さて、私からは「睡眠」について

話したいと思います。

 

特に受験生の皆さんは

共通テストの本番まで時間があと少しで

焦っている人も多いのではないでしょうか?

そんな中、睡眠時間を削って勉強をしよう

と考えている人もいると思います。

ただ、私個人的な意見にはなりますが、

睡眠時間を削ることはオススメしません!

睡眠時間を削って勉強しても頭が回らず

結局いつもの2,3倍の時間がかかってしまって

とても効率が悪いです!!!

そんな時間があったら寝たいと思いませんか?

 

なので、より多くの勉強時間を確保するために

質の良い睡眠をとりましょう!!!

私的、質の良い睡眠法は

①寝る前の30分はケータイを触らない

②お風呂は寝る直前に入る

③どんなに眠くなくてもできる限り

いつもと同じ時間にベットの中に入る

です!

一つ目は皆さんがよく聞くことだとは思いますが、

寝る直前にケータイを触っていると

ブルーライトの影響で睡眠の質が下がるそうです。

二つ目は人間はお風呂に入った後、眠くなるそうなので、

ちょうど眠くなったタイミングで寝て

次の日に朝から質の良い勉強をできるようにしましょう!

三つ目はいくら眠くないからと言って

まだ勉強できると思って徹夜してしまうと

次の日の勉強に悪影響がでてしまいます。

そのため、どんなに眠くなくても

できるだけいつもと同じ時間に

ベットの中に入るようにしましょう!

以上が私的質の良い睡眠法です。

 

本番まで時間も無くなってきた今こそ

質の良い睡眠ととって、

体調万全のまま試験に臨みましょう!
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最後まで読んでくれてありがとう!


明日のブログ担当は・・・

最近楽しいことはありましたか?
桑名担任助手です!
明日もお楽しみに!

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